Παναγιώτης Παπαδάκης
Συνταγή για δροσερό Smoothie Bowl από τον Παναγιώτη Παπαδάκη για το πρωινό όλης της οικογένειας, με δροσερά φρούτα και χωρίς πολλές θερμίδες και ζάχαρη.
Υλικά:
- Γιαούρτι στραγγιστό 2 κουταλιές της σούπας 2%
Για το smoothie:
- κεφίρ 200 ml με Φρούτα Του Δάσους
- φρούτα του δάσους 100 γραμμάρια κατεψυγμένα
- μπανανα 1/2 κατεψυγμένη
Για το toping:
Smoothie Bowl από τον Παναγιώτη Παπαδάκη χωρίς ζάχαρη για να απολαύσουμε όλες τις ώρες της ημέρας, ένα χορταστικό γεύμα χωρίς ενοχές. Smoothie Bowl με κεφίρ και φρούτα του δάσους που αποτελεί υπερτροφή και πλήρες γεύμα. Κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους. Μία υγιεινή και δροσιστική πρόταση για περίοδο διατροφής ή δίαιτας και όχι μόνο.
Καλοκαιρινό smoothie φράουλα – μπανάνα
Ο Παναγιώτης Παπαδάκης μας φτιάχνει ένα νόστιμο, δροσερό και γεμάτο βιταμίνες Smoothie Bowl για όλες τις ώρες της ημέρας αλλά κυρίως για πρωινό (αν μας ρωτάτε). Είναι χορταστικό και ελαφρύ οπότε είναι κατάλληλο για την δουλειά ή για να δοκιμάσουν τα παιδιά γιαούρτι, φρούτα και κεφίρ! Ένα μπολ γεμάτο νοστιμιά και βιταμίνες που σίγουρα θα αγαπήσετε κι εσείς. Ειδικά αν σας αρέσουν τα φρούτα του δάσους.
Δείτε παρακάτω την εκτέλεση για το Δροσερό Smoothie Bowl από τον Παναγιώτη Παπαδάκη:
INGREDIENTS
2 tbsp Strained Yogurt 2% 1 tsp honey 1 tbsp walnuts — 200 ml Kefir with Forest Fruits 100 g frozen forest fruits 1/2 frozen banana — Banana slices Dark chocolate flakes Blueberries Grated walnuts Spearmint leaves
GERMAN
ZUTATEN
2 EL abgetropfter Joghurt 2% 1 TL Honig 1 EL Walnüsse — 200 ml Kefir mit Waldfrüchten 100 g gefrorene Waldfrüchte 1/2 gefrorene Banane — Bananenscheiben Zartbitterschokoladenflocken Blaubeeren Geriebene Walnüsse Grüne Minze
5′ Χρόνος Εκτέλεσης
1 Μερίδα
Εκτέλεση
Στον πάτο από ένα μπολάκι βάζουμε το Στραγγιστό Γιαούρτι 2%, περιχύνουμε με το μέλι και πασπαλίζουμε τα ψιλοκομμένα καρύδια. Σε δυνατό μπλέντερ ρίχνουμε το Κεφίρ με Φρούτα Του Δάσους, τα κατεψυγμένα φρούτα του δάσους την κατεψυγμένη μπανάνα και χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα παχύρρευστο μείγμα σαν παγωτό. Ρίχνουμε το smoothie πάνω από τη βάση του γιαουρτιού. Γαρνίρουμε με φέτες μπανάνας, νιφάδες κουβερτούρας, τριμμένο καρύδι μύρτιλα και φρέσκα φύλλα δυόσμου. Καλή σας επιτυχία!!
Δείτε αναλυτικά την εκτέλεση της συνταγής στο παρακάτω βίντεο:
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr