Λένα Γατσή
Γρήγορες και εύκολες συνταγές για ελαφριά γεύματα για όλη την οικογένεια που μπορούμε να απολαύσουμε μετά την παραλία.
Η θάλασσα ανοίγει την όρεξη σε μικρούς και μεγάλους. Αν λοιπόν μετά το μπάνιο στη θάλασσα θες να φας κάτι γρήγορο και νόστιμο τότε αυτές οι συνταγές θα σου λύσουν τα χέρια. Καλοκαιρινές συνταγές για ελαφριά γεύματα που μπορούν να απολαύσουν μικροί και μεγάλοι, για να μην βαρυστομαχιάσουμε μετά τις βουτιές μας στη παραλία.
Οι περισσότεροι κάνουν το λάθος μετά το μπάνιο να τρώνε βαριά με αποτέλεσμα να βαρυστομαχιάζουν. Αυτό συμβαίνει διότι η θάλασσα ανοίγει την όρεξη κι επειδή συνήθως δεν έχουμε προνοήσει για το φαγητό μετά, παραγγέλνουμε delivery. Όμως μπορούμε να προσέξουμε την διατροφή μας, να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας ακέραιη και να περάσουμε τα σωστά διατροφικά μηνύματα στα παιδιά, επιλέγοντας ελαφριά, γρήγορα και νόστιμα γεύματα. Δείτε τις συνταγές που συγκεντρώσαμε για εσάς.
Ελαφριά και γρήγορα γεύματα για όλη την οικογένεια μετά την παραλία:
Kαλοκαιρινή ομελέτα με κολοκυθάκια
Η ομελέτα είναι ένα γρήγορο γεύμα για μικρούς και μεγάλους. Είναι κατάλληλη και για δίαιτα και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη οπότε την προτείνουμε ανεπιφύλακτα σε όποιον γυμνάζεται. Αυτή τη φορά θα σας δείξουμε μία καλοκαιρινή ομελέτα με κολοκυθάκια, που αυτήν την εποχή είναι στα καλύτερά τους. Σίγουρα θα την απολαύσουν όλοι.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Γρήγορο φαγητό: Αυγά με ντοματίνια
Αν ψάχνεις ένα γρήγορο φαγητό που να μοσχοβολάει ντομάτα και να σου θυμίζει τα παιδικά σου χρόνια στις διακοπές τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις τα αυγά με ντοματίνια. Επειδή τα ντοματίνια μπαίνουν ολόκληρα στο πιάτο διατηρούν αναλλοίωτη τη γεύση και το άρωμά του. Ενώ τα αυγά μάτια σε προϊδεάζουν για…πολλές βούτες.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Γρήγορη συνταγή με κοτόπουλο
Πολλοί από εμάς μετά το μπάνιο στη θάλασσα θέλουμε κρέας. Αντί να δίνουμε τα λεφτά μας σε αμφιβόλου ποιότητας ταβέρνες, μπορούμε να κάνουμε οικονομία και παράλληλα να προσέξουμε τη διατροφή μας φτιάχνοντας ζουμερό και νόστιμο φιλέτο κοτόπουλο. Είναι μία γρήγορη συνταγή που μπορούμε να την συνοδεύσουμε με πατάτες ή ρύζι.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Σπαγγέτι με γαρίδες και άνηθο
Αν από την άλλη μετά την θάλασσα γυρεύεις…θαλασσολιχουδιές δεν έχεις παρά να επιλέξεις την παρακάτω μακαρονάδα. Μακαρόνια με γαρίδες και φρέσκο άνηθο για τον άρωμα για να κάνεις ακόμη και το καλύτερο ουζερί της πόλης σου να μοιάζει ένα τίποτα. Μία χορταστική μακαρονάδα που μοσχοβολάει θάλασσα.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Σπαγγέτι καγιανάς ή στραπατσάδα!
Κι αφού πιάσαμε την κατηγορία “μακαρονάδα” ήρθε η στιγμή να δοκιμάσεις την…Κερκυραϊκή. Μία μακαρονάδα εμπνευσμένη από την στραπατσάδα ή αλλιώς καγιανάς που απολαμβάνουν όλοι οι ντόπιοι στην Κέρκυρα. Είναι αρωματική, νόστιμη και η ντομάτα με το αυγό και τα μακαρόνια φτιάχνουν τον απόλυτο συνδυασμό.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Φρυγανισμένο ψωμί αυγά και ντιπ αβοκάντο
Αν θέλεις να φας κάτι γρήγορο και ελαφρύ μετά το μπάνιο δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις το φρυγανισμένο ψωμί με αυγά και αβοκάντο. Είναι μία εξαιρετική επιλογή και για πρωινό, μπραντς ή ακόμη και για συνοδευτικό με το μεσημεριανό σου. Το αβοκάντο είναι πολύ υγιεινό και ο συγκεκριμένος συνδυασμούς είναι άκρως ευεργετικός αν γυμνάζεσαι.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Ντοματοσαλάτα με κριθαροκουλούρα
Δε θα μπορούσαμε να μην σου συστήσουμε και μία ντοματοσαλάτα για το μεσημεριανό. Καταρχάς οι σαλάτες δεν πρέπει να λείπουν από κανένα τραπέζι και δεύτερον, αυτή η σαλάτα μοσχοβολάει Ελλάδα. Στην ουσία είναι χωριάτικη πάνω σε κριθαροκουλούρα και μπορείς να την φτιάξεις για μεσημεριανό, βραδινό ή ακόμη και για μπουφέ σε μία άλλη περίσταση.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Σουβλάκια κοτόπουλο στο σχαροτήγανο
Κι αν είσαι μερακλής φτιάξε τα δικά σου σπιτικά σουβλάκια κοτόπουλο στο σχαροτήγανο. Πιο υγιεινά από ότι στα κάρβουνα αλλά το ίδιο νόστιμα. Μπορείς να τα φας σκέτα ή να τα βάλεις μέσα σε πίτα για σπιτικά πιτόγυρα. Είναι υπέροχα όπως κι αν επιλέξεις να τα απολαύσεις.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Τραγανά κολοκυθάκια σαν τηγανιτά στο φούρνο
Αυτά τα κολοκυθάκια δεν είναι μόνο μία τέλεια πρόταση για μεσημεριανό ή βραδινό. Θα μπορούσαν ακόμη και να ενταχθούν σε μία πιατέλα για μεζεδάκια με αλκοόλ. Παρόλα αυτά είναι ό,τι πρέπει για μετά την παραλία και μπορείς να τα απολαύσεις με ντιπ γιαουρτιού, τζατζίκι ή κλασικό γιαούρτι.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
tiktok Pasta : Μακαρόνια με φέτα και ντοματίνια στο φούρνο
Για το τέλος αφήσαμε μία μακαρονάδα που έκανε πάταγο στο TikTok και μέχρι και σήμερα την μαγειρεύουμε όταν δεν έχουμε χρόνο ή όρεξη για μπελαλίδικες συνταγές. Μακαρόνια στο πυρέξ με ντοματίνια και φέτα που είναι αρωματικά και πανεύκολα. Ακόμη και αρχάρια να είσαι στη κουζίνα θα τα καταφέρεις.
Δείτε βήμα προς βήμα την εκτέλεση και τα υλικά εδώ.
Άλλες συνταγές για γρήγορα φαγητά που θα λατρέψεις:
- Γρήγορο φαγητό με ψωμί του τοστ και αυγά από τον Γιώργο Ζώλη
- Γρήγορο φαγητό για τις διακοπές με πατάτες και τυριά
- Το γρήγορο φαγητό του Καλοκαιριού: Ομελέτα στο φούρνο
Επιμέλεια κειμένου συνταγής: daddy-cool.gr