Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 06/04/20 -12/04/20 (και νηστίσμο)

Κωνσταντίνα Σταυριανοπούλου avatar Κωνσταντίνα Σταυριανοπούλου
μενού εβδομάδας

Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα 06 Απρίλη έως 12 Απριλίου. Με πρωινό,μεσημεριανό,απογευματινό και βραδινό. Με σαλάτες,γλυκά,πίτες.

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωϊνό
Φανταστικά τσουρεκάκια με μέλι και γιαούρτι σε δέκα λεπτά! Φανταστικά τσουρεκάκια με μέλι και γιαούρτι σε δέκα λεπτά!
Μεσημεριανό
Καλαμαράκια με σπανάκι! Υγιεινό και πολύ νόστιμο φαγάκι! Καλαμαράκια με σπανάκι! Υγιεινό και πολύ νόστιμο φαγάκι!
Μεσημεριανό
Φαρφαλες με κοτόπουλο και λουκάνικο χωριάτικο Φαρφαλες με κοτόπουλο και λουκάνικο χωριάτικο
Απογευματινό
Πιτάκια στο φούρνο με γιαούρτι! Ένα υγιεινό και εύκολο κολατσιό Πιτάκια στο φούρνο με γιαούρτι! Ένα υγιεινό και εύκολο κολατσιό

ΤΡΙΤΗ

Πρωϊνό
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 06/04/20 -12/04/20 (και νηστίσμο)
Μεσημεριανό
Μακαρόνια με μελιτζάνες και ντοματίνια Μακαρόνια με μελιτζάνες και ντοματίνια
Μεσημεριανό
Μακαρόνια ολικής άλεσης με κιμά και κουρκουμά νόστιμα και υγιεινά! Μακαρόνια ολικής άλεσης με κιμά και κουρκουμά νόστιμα και υγιεινά!
Απογευματινό
Συνταγή για αφράτους παραδοσιακούς λουκουμάδες με μέλι! Συνταγή για αφράτους παραδοσιακούς λουκουμάδες με μέλι!

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωϊνό
Αφράτα και μαλακά νηστίσιμα κουλουράκια από την Σόφη Τσιώπου Αφράτα και μαλακά νηστίσιμα κουλουράκια από την Σόφη Τσιώπου
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια οσπρίων με μαγιονέζα αβοκάντο Μπιφτέκια οσπρίων με μαγιονέζα αβοκάντο
Απογευματινό
Αφράτα γλυκά κουλούρια με μέλι και σουσάμι-Ιδανικά για παιδιά Αφράτα γλυκά κουλούρια με μέλι και σουσάμι-Ιδανικά για παιδιά

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωϊνό
Μόνο με 4 υλικά μπάρες τύπου snickers νηστίσιμες Μόνο με 4 υλικά μπάρες τύπου snickers νηστίσιμες
Μεσημεριανό
Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι χωρίς κιμά (νηστίσιμα) Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι χωρίς κιμά (νηστίσιμα)
Μεσημεριανό
Μοσχάρι στην χύτρα με μανιτάρια κρέμα γάλακτος και ντοματίνια Μοσχάρι στην χύτρα με μανιτάρια κρέμα γάλακτος και ντοματίνια
Απογευματινό
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 06/04/20 -12/04/20 (και νηστίσμο)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωϊνό
Τηγανίτες γιαουρτιού αφρός!! εύκολα γρήγορα, οικονομικά! Τηγανίτες γιαουρτιού αφρός!! εύκολα γρήγορα, οικονομικά!
Μεσημεριανό
Νηστίσιμες σουπιές με ρύζι Νηστίσιμες σουπιές με ρύζι
Απογευματινό
Αφράτα τυροπιτάκια με σουσάμι ιδανικά για κολατσιό Αφράτα τυροπιτάκια με σουσάμι ιδανικά για κολατσιό

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωϊνό
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 06/04/20 -12/04/20 (και νηστίσμο)
Μεσημεριανό
Κριθαράκι με πολλά λαχανικά στο φούρνο Κριθαράκι με πολλά λαχανικά στο φούρνο
Μεσημεριανό
Χοιρινή σπάλα με πατάτες, δενδρολίβανο & άρωμα πορτοκάλι της Γωγώς Σαμίου Χοιρινή σπάλα με πατάτες, δενδρολίβανο & άρωμα πορτοκάλι της Γωγώς Σαμίου
Απογευματινό
Ατομικα κεκακια χωρις γαλα και χωρις αυγα Ατομικα κεκακια χωρις γαλα και χωρις αυγα

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωϊνό
Μπισκοτένιες μπάρες ενέργειας με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς! Μπισκοτένιες μπάρες ενέργειας με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς!
Μεσημεριανό
Φανταστικό παραδοσιακό παστίτσιο! Φανταστικό παραδοσιακό παστίτσιο!
Μεσημεριανό
Υπέροχη “Αγιορείτικη νηστίσιμη συνταγή για παστίτσιο με μανιτάρια!” Υπέροχη “Αγιορείτικη νηστίσιμη συνταγή για παστίτσιο με μανιτάρια!”
Απογευματινό
Αφράτα ρολάκια κανέλας με γλάσο ζάχαρης! Αφράτα ρολάκια κανέλας με γλάσο ζάχαρης!

ΟΙ ΠΙΤΕΣ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Πιτάκια στο φούρνο με γιαούρτι! Ένα υγιεινό και εύκολο κολατσιό Πιτάκια στο φούρνο με γιαούρτι! Ένα υγιεινό και εύκολο κολατσιό
Λαχταριστη νηστισιμη μανιταροπιτα! Λαχταριστη νηστισιμη μανιταροπιτα!
Υπέροχη και ευκολη Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο! Υπέροχη και ευκολη Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο!
Κοτόπιτα μούρλια! Κοτόπιτα μούρλια!

ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Κρέμα με άρωμα μαστίχας, σαντιγί και φιστίκια Αιγίνης! Κρέμα με άρωμα μαστίχας, σαντιγί και φιστίκια Αιγίνης!
Λαχταριστό γλυκό με 3 γάλατα! Εύκολα και γρήγορα!! Λαχταριστό γλυκό με 3 γάλατα! Εύκολα και γρήγορα!!
Νηστίσιμο γλυκό ψυγείου με φρυγανιές και μαρμελάδα! Νηστίσιμο γλυκό ψυγείου με φρυγανιές και μαρμελάδα!
Ένας μπακλαβάς όνειρο που λιώνει στο στόμα. (νηστίσιμος) Ένας μπακλαβάς όνειρο που λιώνει στο στόμα. (νηστίσιμος)

ΟΙ ΣΑΛΑΤΕΣ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Χωριάτικη σαλάτα με σως φέτας Χωριάτικη σαλάτα με σως φέτας
Σπιτική ρώσικη σαλάτα βήμα βήμα (και νηστίσιμη) Σπιτική ρώσικη σαλάτα βήμα βήμα (και νηστίσιμη)
Κρυα σαλάτα με χρωματιστα ζυμαρικα απο τη MARIA NTELIMARA Κρυα σαλάτα με χρωματιστα ζυμαρικα απο τη MARIA NTELIMARA
Βίδες με όσπρια σαλάτα Βίδες με όσπρια σαλάτα