Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα από 01/03/21 εώς 07/03/21 .Με πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Με σαλάτες, γλυκά, πίτες κολατσιό για το σχολείο και μενού Τσικνοπέμπτης
ΔΕΥΤΕΡΑ
Κολατσιό για το σχολείο: Συνταγές για αλμυρά cupcakes
Πρωινό: Τοστ με γαλοπούλα και τυρί
Μεσημεριανό: Ψητή πέρκα με σάλτσα μανιταριών
Απογευματινό: Μπισκότα με κολοκυθόσπορο γεμιστά με μαρμελάδα
ΤΡΙΤΗ
Κολατσιό για το σχολείο: Πιτάκια με μερέντα και μαρμελάδα
Πρωινό : Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: tiktok Pasta : Μακαρόνια με φέτα και ντοματίνια στο φούρνο
Απογευματινό : Συνταγή για κραμπλ κέικ με κρέμα γιαουρτιού
ΤΕΤΑΡΤΗ
Κολατσιό για το σχολείο : Ιδέα για κολατσιο στο σχολειο: Βραζιλιανικα Τυροψωμάκια
Πρωινό: Αυγόφετες
Μεσημαριανό : Ρεβίθια φρικασέ: Παραδοσιακή συνταγή της Τήνου
Απογευματινό: Μπισκότα Νέας Υόρκης με σοκολάτα
ΤΣΙΚΝΟΠΕΜΠΤΗ
Δείτε εδώ το ολοκληρωμένο μενού μας για τη Τσικνοπέμπτη με κρεατικα, ορεκτικα, γλυκά και σαλάτες
Κολατσιό για το σχολείο : Φανταστικά τυροπιτάκια κουρου
Πρωινό: Γάλα με δημητριακά
Ιδέες για κρέατα
Δείτε περισσότερες συνταγές με κρέατα για την Τσικνοπέμπτη εδω
Ιδέες για ορεκτικά
Δείτε τις συνταγές μας για ορεκτικά με ένα κλικ εδώ
Πατάτες
Δείτε όλες τις συνταγές για πατάτες για την Τσικνοπέμπτη εδώ
Συνταγή για το καλύτερο τζατζίκι
Τυροκαυτερή με πιπεριά Φλωρίνης
Ιδέες για πίτες
Δείτε εδώ όλες τις συνταγές για τις καλύτερες πίτες για την Τσικνοπέμπτη
Ιδέες για ζυμαρικά
Δείτε εδώ όλες τις συνταγές για ριζότο και μακαρόνια για την Τσικνοπέμπτη
Ιδέες για σαλάτες
Δείτε εδώ όλες τις συνταγές για σαλάτες για την Τσικνοπέμπτη
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Κολατσιό για το σχολείο : Τσουρέκια με κεφίρ από το Live Kitchen
Πρωινό: Ψωμί με μερέντα
Μεσημεριανό: Πεντανόστιμα κουκιά φρέσκα γιαχνί
Απογευματινό: Γιαούρτι με μέλι
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό : Cupcakes χωρίς αλεύρι με μόνο 2 υλικά
Μεσημεριανό: Συνταγή για κοτόπουλο αλά κρεμ με κρέμα τυριού και μανιτάρια της Γκόλφως Νικολού
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό : Pancakes με merenda!
Μεσημεριανό: Μαμαδίστικο Μοσχάρι λεμονάτο με πηχτή σάλτσα
Απογευματινό: Πολύχρωμο ζελέ
Ιδέες για βραδινό
Τοστ/ αραβική πίτα/ τορτίγια: Χρησιμοποιήστε υλικά όπως τυρί χαμηλών λιπαρών, τυρί κρέμα, τόνο, καπνιστό σολομό, ωμά η ψητά λαχανικά και αποφύγετε πλούσια σε λίπος αλλαντικά και σως με βάση τη μαγιονέζα.
Σούπα με λαχανικάΣούπα βελουτέ με λαχανικά έχω (π.χ. μπρόκολο, πατάτα και καρότο), λίγο ελαιόλαδο και αλατοπίπερο. Μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε και λίγο κρεμμύδι ή πράσο, το οποίο θα τσιγαρίσετε ελαφρά στην αρχή. Από πάνω, προσθέστε λίγο cottage cheese ή στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, λίγους σπόρους (π.χ. ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους) ή 4-5 κομμάτια θρυμματισμένη καρυδόψιχα. Εναλλακτικά, μπορείτε να τη συνοδέψετε με 2-3 μικρά παξιμαδάκια.Extra tip: Το μυστικό για να γίνει βελουτέ είναι, αφού βράσετε τα λαχανικά, να τα χτυπήσετε στο blender για να τα πολτοποιήσετε και μετά να τα ξαναγυρίσετε στην κατσαρόλα για να πάρει η σούπα μία ακόμα βράση.
Ντάκο με παξιμάδι ολικής αλέσεως, μουσκεμένο, μία στρώση φέτα ή κατίκι Δομοκού, τριμμένη ντομάτα, 4-5 ελιές, λίγο ελαιόλαδο (μέχρι 2 κ.γ.) λίγο πιπέρι και ρίγανη.
Σαλάτες ζυμαρικών ή οσπρίων με λαχανικά: Αξιοποιήστε όσπρια ή μακαρόνια που μπορεί να έχουν περισσέψει για να φτιάξετε σαλάτες, συνδυάζοντάς τα με λαχανικά και ελαφριά dressing με βάση το ελαιόλαδο ή το γιαούρτι. Δώστε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας, καθώς ειδικά στην περίπτωση των ζυμαρικών είναι εύκολο να «ξεφύγουμε» θερμιδικά. Δείτε πολλές ιδέες εδώ
Γιαούρτι: Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και προσθέστε βρώμη, δημητριακά, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς.
1 καλαμάκι κοτόπουλο κατά προτίμηση (και όχι χοιρινό!) και 1 μικρή αλάδωτη πίτα ή ½ κανονική αλάδωτη πίτα.
μια φετα ψωμι φρυγανισμένο με ελαιόλαδο αλάτι και ρίγανη
Ιδέες για γλυκό
Περισσεύματα από το τραπέζι της Τσικνοπέμπτης
Δείτε όλες τις συνταγές με ένα κλικ εδώ
κεντρική φώτο απο Tzela Antonopoulou
Δείτε όλα τα μενού μας με ένα κλικ εδώ
