Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

26 Φεβρουαρίου 2021 | 09:25

Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα από 01/03/21 εώς 07/03/21 .Με πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Με σαλάτες, γλυκά, πίτες κολατσιό για το σχολείο και μενού Τσικνοπέμπτης

ΔΕΥΤΕΡΑ

Κολατσιό για το σχολείο: Συνταγές για αλμυρά cupcakes

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Πρωινό: Τοστ με γαλοπούλα και τυρί

Μεσημεριανό: Ψητή πέρκα με σάλτσα μανιταριών

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Μπισκότα με κολοκυθόσπορο γεμιστά με μαρμελάδα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΤΡΙΤΗ

Κολατσιό για το σχολείο: Πιτάκια με μερέντα και μαρμελάδα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Πρωινό : Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα

Μεσημεριανό: tiktok Pasta : Μακαρόνια με φέτα και ντοματίνια στο φούρνο

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό : Συνταγή για κραμπλ κέικ με κρέμα γιαουρτιού

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΤΕΤΑΡΤΗ

Κολατσιό για το σχολείο : Ιδέα για κολατσιο στο σχολειο: Βραζιλιανικα Τυροψωμάκια

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Πρωινό: Αυγόφετες

Μεσημαριανό : Ρεβίθια φρικασέ: Παραδοσιακή συνταγή της Τήνου

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Μπισκότα Νέας Υόρκης με σοκολάτα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΤΣΙΚΝΟΠΕΜΠΤΗ

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε εδώ το ολοκληρωμένο μενού μας για τη Τσικνοπέμπτη με κρεατικα, ορεκτικα, γλυκά και σαλάτες

Κολατσιό για το σχολείο : Φανταστικά τυροπιτάκια κουρου

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Πρωινό: Γάλα με δημητριακά

Ιδέες για κρέατα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε περισσότερες συνταγές με κρέατα για την Τσικνοπέμπτη εδω

Ιδέες για ορεκτικά

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τις συνταγές μας για ορεκτικά με ένα κλικ εδώ

Πατάτες

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε όλες τις συνταγές για πατάτες για την Τσικνοπέμπτη εδώ

Συνταγή για το καλύτερο τζατζίκι

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Τυροκαυτερή με πιπεριά Φλωρίνης

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Ιδέες για πίτες

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε εδώ όλες τις συνταγές για τις καλύτερες πίτες για την Τσικνοπέμπτη

Ιδέες για ζυμαρικά

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε εδώ όλες τις συνταγές για ριζότο και μακαρόνια για την Τσικνοπέμπτη

Ιδέες για σαλάτες

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε εδώ όλες τις συνταγές για σαλάτες για την Τσικνοπέμπτη

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Κολατσιό για το σχολείο : Τσουρέκια με κεφίρ από το Live Kitchen

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Πρωινό: Ψωμί με μερέντα

Μεσημεριανό: Πεντανόστιμα κουκιά φρέσκα γιαχνί

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Γιαούρτι με μέλι

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό : Cupcakes χωρίς αλεύρι με μόνο 2 υλικά

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Μεσημεριανό: Συνταγή για κοτόπουλο αλά κρεμ με κρέμα τυριού και μανιτάρια της Γκόλφως Νικολού

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό : Pancakes με merenda!

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Μεσημεριανό: Μαμαδίστικο Μοσχάρι λεμονάτο με πηχτή σάλτσα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Πολύχρωμο ζελέ

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής από 01/03/21 εως 07/03/21 με Μενού Τσικνοπέμπτης

Δείτε τη συνταγή εδώ

Ιδέες για βραδινό

Τοστ/ αραβική πίτα/ τορτίγια: Χρησιμοποιήστε υλικά όπως τυρί χαμηλών λιπαρών, τυρί κρέμα, τόνο, καπνιστό σολομό, ωμά η ψητά λαχανικά και αποφύγετε πλούσια σε λίπος αλλαντικά και σως με βάση τη μαγιονέζα.
Σούπα με λαχανικάΣούπα βελουτέ με λαχανικά έχω (π.χ. μπρόκολο, πατάτα και καρότο), λίγο ελαιόλαδο και αλατοπίπερο. Μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε και λίγο κρεμμύδι ή πράσο, το οποίο θα τσιγαρίσετε ελαφρά στην αρχή. Από πάνω, προσθέστε λίγο cottage cheese ή στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, λίγους σπόρους (π.χ. ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους) ή 4-5 κομμάτια θρυμματισμένη καρυδόψιχα. Εναλλακτικά, μπορείτε να τη συνοδέψετε με 2-3 μικρά παξιμαδάκια.Extra tip: Το μυστικό για να γίνει βελουτέ είναι, αφού βράσετε τα λαχανικά, να τα χτυπήσετε στο blender για να τα πολτοποιήσετε και μετά να τα ξαναγυρίσετε στην κατσαρόλα για να πάρει η σούπα μία ακόμα βράση.

Ντάκο με παξιμάδι ολικής αλέσεως, μουσκεμένο, μία στρώση φέτα ή κατίκι Δομοκού, τριμμένη ντομάτα, 4-5 ελιές, λίγο ελαιόλαδο (μέχρι 2 κ.γ.) λίγο πιπέρι και ρίγανη.
Σαλάτες ζυμαρικών ή οσπρίων με λαχανικά: Αξιοποιήστε όσπρια ή μακαρόνια που μπορεί να έχουν περισσέψει για να φτιάξετε σαλάτες, συνδυάζοντάς τα με λαχανικά και ελαφριά dressing με βάση το ελαιόλαδο ή το γιαούρτι. Δώστε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας, καθώς ειδικά στην περίπτωση των ζυμαρικών είναι εύκολο να «ξεφύγουμε» θερμιδικά. Δείτε πολλές ιδέες εδώ
Γιαούρτι: Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και προσθέστε βρώμη, δημητριακά, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς.
1 καλαμάκι κοτόπουλο κατά προτίμηση (και όχι χοιρινό!) και 1 μικρή αλάδωτη πίτα ή ½ κανονική αλάδωτη πίτα.
μια φετα ψωμι φρυγανισμένο με ελαιόλαδο αλάτι και ρίγανη