Λένα Γατσή
Το καλοκαίρι που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο καύσωνας κάνει την καθημερινότητα πιο απαιτητική, τα βαριά γλυκά θερμίδες δεν είναι η ιδανική επιλογή. Ευτυχώς, εμείς στο daddy-cool.gr έχουμε πολλές εύκολες και δροσιστικές συνταγές που θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για γλυκό χωρίς να επιβαρύνουν τη διατροφή ή τη δίαιτά σας. Τα καλοκαιρινά γλυκά χωρίς ζάχαρη αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή για εσάς που προσέχετε το βάρος σας, ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή απλώς αναζητάτε πιο υγιεινές εναλλακτικές για γλυκό.
Παρακάτω θα δείτε 20 συνταγές για εύκολα καλοκαιρινά γλυκά χωρίς ζάχαρη, με λίγα υλικά και χαμηλές θερμίδες . Γλυκά ψυγείου χωρίς ψήσιμο ψήσιμο, ατομικά γλυκά χωρίς ζάχαρη, ελαφριά γλυκά με καλοκαιρινά φρούτα και πολλά άλλα. Παράλληλα, αποτελούν εξαιρετική επιλογή για παιδιά, αφού δεν περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη και βασίζονται σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή.
συνταγές για ελαφριά καλοκαιρινά γλυκά χωρίς ζάχαρη
Cheesecake στο ποτήρι με γιαούρτι και cottage χωρίς ζάχαρη
Βρίσκεσαι σε περίοδο διατροφής ή δίαιτας αλλά αυτό δε σημαίνει πώς πρέπει να στερηθείς το γλυκό. Γι’ αυτό, θα σου δείξω εύκολα ατομικά cheesecake στο ποτήρι, χωρίς ζάχαρη. Μπορείς να τα γαρνίρεις με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη της αρεσκείας σου ή ακόμη και φρέσκα φρούτα, ενώ το γιαούρτι και το τυρί cottage κάνει τη κρέμα πιο ελαφριά και δροσιστική.
Μους γιαουρτιού με σπιτική σάλτσα φράουλας χωρίς ζάχαρη
Αν ψάχνεις ένα δροσερό γλυκό για μετά το μεσημεριανό ή το Κυριακάτικο τραπέζι τότε σίγουρα μπορείς να διαλέξεις αυτό το δροσερό γλυκάκι. Μους γιαουρτιού χωρίς ζάχαρης με δεμένη σάλτσα φράουλας με όλα τα κόλπα για να βγει δεμένη και καλύτερη και από ζαχαροπλαστείου. Είναι ένα σχετικά υγιεινό γλυκό για μικρούς και μεγάλους.
Μαρμελάδα σύκο χωρίς ζάχαρη
Συνταγή για σπιτική μαρμελάδα σύκο χωρίς ζάχαρη αλλά με μέλι και ακόμη 4 απλά υλικά. Είναι μία νόστιμη μαρμελάδα που μπορούμε να την απολαύσουμε με το πρωινό μας αλλά να την εντάξουμε και σε αλμυρές συνταγές στο brunch ή στο απογευματινό. Αν δεν έχεις ξαναφτιάξει μαρμελάδα, είναι μία καλή αρχή για να ξεκινήσεις. Είναι ιδανική για τα παιδιά και για την δυσκοιλιότητα
Κρέμα σοκολάτα με 3 υλικά χωρίς ζάχαρη
Είτε βρίσκεσαι σε περίοδο διατροφής είτε ξέρεις πόσο κακό κάνει η ζάχαρη στην υγεία σου και θέλεις να την αφαιρέσεις από την διατροφή σου, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου γλυκά. Έτσι ο Παναγιώτης Παπαδάκης μας δείχνει μία εύκολη κρέμα σοκολάτας με μόλις 3 υλικά και χωρίς ίχνος ζάχαρης. Για εκείνους που αγαπούν τα γλυκά αλλά μισούν την ζάχαρη.
Γρανίτα καρπούζι με 3 υλικά χωρίς ζάχαρη ιδανική για παιδιά
Εύκολες και υγιεινές γρανίτες καρπούζι με μόλις 3 υλικά για τα μικρά παιδιά. Φτιάχνονται με λίγα υλικά και δεν έχουν ζάχαρη άλλα μέλι. Μπορείτε να τις και να εμπλουτίσετε με αυτές τον μπουφέ στο παιδικό πάρτι. Το τέλειο ελαφρύ γλύκισμα του Καλοκαιριού χωρίς τύψεις! Το μέλι είναι προαιρετικό οπότε αν το καρπούζι είναι πολύ γλυκό μπορείτε άντε τα να το παραλείψετε.
Vegan Kρέμα πεπόνι χωρίς ζάχαρη με μόλις 5 υλικά
Συνταγή για δροσερή κρέμα πεπόνι με μόλις 5 υλικά χωρίς ζάχαρη. Είναι vegan και νηστίσιμη και μπορούν να την απολαύσουν άφοβα μικροί και μεγάλοι αφού είναι πολύ υγιεινή.
Πρωτεϊνούχο παγωτό φιστίκι χωρίς ζαχαρούχο γάλα και κρέμα γάλακτος
Ο Παναγιώτης Παπαδάκης ετοίμασε για εμάς ένα παγωτό χωρίς ζάχαρη, χωρίς ζαχαρούχο γάλα και κρέμα γάλακτος με τυρί cottage και αβοκάντο. Έτσι είναι μία πιο υγιεινή πρόταση για γλύκισμα είτε κάνουμε διατροφή, είτε γυμναζόμαστε, είτε απλά θέλουμε να προσέξουμε τί τρώμε. Είναι νόστιμο, αφράτο, απαλό και εύκολο και δεν χρειάζεται παγωτομηχανή. Ενώ δεν κρυσταλλώνει ακόμη και καιρό μετά! Ιδανική πρόταση για παιδιά
Δροσερό Smoothie Bowl χωρίς ζάχαρη
Smoothie Bowl από τον Παναγιώτη Παπαδάκη χωρίς ζάχαρη για να απολαύσουμε όλες τις ώρες της ημέρας, ένα χορταστικό γεύμα χωρίς ενοχές. Smoothie Bowl με κεφίρ και φρούτα του δάσους που αποτελεί υπερτροφή και πλήρες γεύμα. Κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους. Μία υγιεινή και δροσιστική πρόταση για περίοδο διατροφής ή δίαιτας και όχι μόνο.
Σοκολατάκια Bounty με Φράουλα Χωρίς Ζάχαρη μόλις με 5 υλικά
Τα παιδιά σου ζητούν συνέχεια σοκολάτα αλλά εσύ δεν θέλεις να τους δώσεις ζάχαρη; Ε λοιπόν κανένα πρόβλημα, αφού ο Δημήτρης Μιχαηλίδης φτιάχνει σπιτικά σοκολατάκια bounty με φρέσκες φράουλες. Δεν έχουν ζάχαρη ή στέβια που δεν κάνουν καλό στα παιδιά ενώ είναι νόστιμα και μέσα στη γλύκα. Έτσι μικροί και μεγάλοι δε θα στερηθούν το γλυκό χωρίς να κάνουν κακό στο σώμα τους! Με μόλις 5 υλικά φίλες και φίλοι…
Νηστίσιμη & Healthy κρέμα ανανά με 3 υλικά από τον Δημήτρη Μιχαηλίδη – Χωρίς ζάχαρη
Με φυσική γλυκύτητα από τον ανανά, γάλα καρύδας, βελούδινη υφή και εύκολη παρασκευή, αυτή η κρέμα αποτελεί την τέλεια επιλογή για όσους θέλουν ένα γλυκό χωρίς τύψεις. Είτε ακολουθείτε νηστεία, είτε προσέχετε τη διατροφή σας, είτε απλά αναζητάτε μια εναλλακτική λύση χωρίς ζάχαρη για παιδιά, αυτή η συνταγή είναι ιδανική. Την Συγκεκριμένη κρέμα ανανά μπορείτε να την κάνετε και σαν βάση για ένα μπισκοτόγλυκο ταψιού
Ατομικά γλυκά Kinder Bueno χωρίς ζάχαρη σαν του ζαχαροπλαστείου με πουτίγκα πρωτεΐνης και cottage
Μπορεί να κάνετε δίαιτα ή διατροφή αλλά δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να απολαύσουμε ένα γλυκό. Αρκεί να είναι πιο υγιεινό. Σήμερα λοιπόν ο Δημήτρης Μιχαηλίδης μας δείχνει υπέροχα ατομικά γλυκά με γεύση Kinder Bueno χωρίς ίχνος ζάχαρης. Με πουτίγκα πρωτεΐνης και cottage αποτελούν ενα πολύ υγιεινό σπιτικό γλυκάκι και για παιδιά .
Εύκολο σοκολατένιο γλυκό στο ποτήρι με granola χωρίς ζάχαρη
Συνταγή για σοκολατένια γλυκάκια με μους σοκολάτας, χουρμάδες, βάση από granola και τριμμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη, Ένα νόστιμο και υγιεινό γλυκάκι με λίγες θερμίδες, ιδανικό και για παιδιά.
Εύκολα παγωτίνια χωρίς ζάχαρη με 4 υλικά
Συνταγή για υγιεινά παγωτίνια χωρίς ζάχαρη, με φράουλες και μέλι, κατάλληλα για παιδιά ή για δίαιτα χωρίς παγωτομηχανή από τον Δημήτρη Μιχαηλίδη.Με μόλις 4 υλικά ενώ μπορούμε να βάλουμε όποιο φρούτο μας αρέσει.
Πρωτεϊνούχο σοκολατένιο γλυκό χωρίς ζάχαρη με cottage
Σήμερα σας έχουμε μία συνταγή φουλ στην πρωτεΐνη, σαν εναλλακτικό cheesecake σοκολάτας. Χωρίς ζάχαρη, αλλά με μέλι ή στέβια, βάση από βρώμη και φρέσκες φράουλες για να μπούμε στο καλοκαιρινό κλίμα. Αν γυμνάζεστε, κάνετε δίαιτα ή διατροφή αυτό το γλυκάκι θα γίνει μία απόλαυση χωρίς ενοχές. Και αν έχετε παιδιά, θα γίνει το αγαπημένο τους .
Cheesecake γιαουρτιού σε 5 λεπτά χωρίς ζάχαρη
Εύκολο cheesecake γιαουρτιού με μόλις 5 υλικά, χωρίς ζάχαρη έτοιμο σε 5 λεπτά από τον Δημήτρη Μιχαηλίδη. Κι όμως σε 5 λεπτά, μπορείς να έχεις ατομικά ή και οικογενειακό cheesecake που θα το λατρέψουν μικροί και μεγάλοι. Χωρίς ίχνος ζάχαρης για παιδιά αλλά και για ανθρώπους που προσέχουν τη διατροφή τους.
Εύκολα παγωτίνια με φρούτα χωρίς ζάχαρη
Συνταγή για σοκολατένια παγωτίνια χωρίς τύψεις, με μπανάνες φράουλες και γιαούρτι, για κέρασμα ή για το γλυκάκι όλη της οικογένειας χωρίς ζάχαρη.
Γιαουρτοζελέ κερασί
Το ζελέ είναι ένα αγαπημένο καλοκαιρινό επιδόρπιο. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχει καθόλου θερμίδες και είναι πολύ δροσιστικό. Σήμερα λοιπόν θα δούμε πως μπορούμε να φτιάξουμε γιαουρτοζελέ κερασί ένα διαιτητικό γλυκό με ζελέ κεράσι και γιαούρτι στραγγιστό 2%.
Μπισκοτόγλυκο στο ποτήρι χωρίς ζάχαρη με φράουλες
Σήμερα λοιπόν θα φτιάξουμε μία υπέροχη συνταγή για ατομικά μπισκοτόγλυκα χωρίς ζάχαρη αλλά με μέλι και φράουλες. Είναι απλά μία μοναδική επιλογή για κέρασμα τόσο για τους μικρούς όσο και για τους μεγάλους. Τις συγκεκριμένες πάστες τις σερβίρουμε σε ποτήρι.
Γιαουρτογλυκό με ζελέ φράουλας χωρίς ζάχαρη
Μία εξαιρετική συνταγή για ένα γιαουρτογλυκό με ζελέ φράουλας χωρίς ζάχαρη με βάση το μπισκότο. Θα την γεμίσουμε με ζελέ και γιαούρτι και επιπλέον ζελέ φράουλας από πάνω.
Είναι ένα πολύ δροσερό γλυκό ψυγείου με βάση το ζελέ χωρίς καθόλου ζάχαρη. Ζάχαρη περιέχουν μόνο τα μπισκότα που κι αυτά μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με μπισκότα χωρις ζάχαρη και να κάνετε αυτό το γλυκό μία εξαιρετική επιλογή για δίαιτα, παιδιά ή για διαβητικούς.
Παγωτό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Τα παιδιά λατρεύουν το παγωτό και πλέον μπορούμε να τους δίνουμε να το απολαύσουν χωρίς τύψεις. Θα φτιάξουμε για τα παιδάκια μας αλλά και για εμάς νόστιμο και υγιεινό παγωτό με γιαούρτι 2% και μέλι. Χωρίς ζάχαρη και χωρίς περιττές θερμίδες, για να μπορούμε να απολαύσουμε το παγωτό χωρίς δεύτερες σκέψεις.
